...la chaleur baisse un peu

Hier une NAT plus agréable, je commence a retrouver un peu de sensations à nager dans la houle.
Bon il y a beaucoup de trafique avec tout le monde qui s’entraîne et il faut souvent lever la tête pour éviter les collisions 😁
Après, une CAP sur Alii drive et j'ai beaucoup moins souffert de la chaleur et j'ai beaucoup plus apprécié mon tour. Au retour ma température, 38,9 degrés, c'est toujours important mais ça baisse preuve que l'adaptation se met en place tout doucement.
Aujourd’hui petite NAT pour tester la speedsuit avec la trifonction et puis un vélo de 80km cool sur la queenK. De petite accélération au feeling mais pas trop. J'ai encore mal au cannes et il faut que je sois "frais" pour Samedi.
Sinon les gars de chez Garmin ont été super cool, ils m’ont filé une nouvelle montre 920xt sans sourcillé donc je suis a nouveau "instrumentalisé".
Sinon L'expo ça fait défilé de mode ;-)

Allez, il est vraiment beau... mais comme vélo je préfère de loin mon speed concept ;-)
D'ailleur cette année j'ai vue vraiment beaucoup de Trek de toutes les couleur qui sont sans doute passés par le projectone.

Derniers gros entrainements et lancement de l'Ironman week

Une dernière CAP de 25KM sur Alii Drive de faite, bon pas trop mal. Il faut dire que le soir il ne fait plus que 30 degrés a l'ombre mais a cette heure la, il y a de l'ombre.
Aujourd'hui, j'ai fait l'aller et retour jusqu'a Hawi. Bon les conditions étaient clémentes. Du vent mais pas trop (pour Hawaii) de la chaleur mais max a 34 donc supportable (pour Hawaii).
Une jeunes Hollandaise, Tessa, c'est jointe à moi. C’était la première fois qu'elle faisait ce tour et comme je ne pense pas refaire Hawaii, c’était peux être mon dernier entraînement sur ce parcourt.
En plus elle a le même profile que moi avec son point fort en vélo, c’était cool.
A part ça à l'aller c’était pas trop mal mais le retour fut très pénible et plutôt dure la dernière heure.
D'un cotés, c'est pas un bon signe pour la course, de l'autre il reste une semaine d'adaptation à la chaleur et au jetlag qui me travail toujours.
Sinon l'Ironman week s'annonce.

Entrainements....

Bon les entraînements s’enchaînent.
La dernière NAT en mer, les sensations étaient un peu meilleurs et pratiquement pas de crampes. C'est toujours dure de retrouver ses sensations avec la houle.
Une autre CAP de 14km sur Alii drive, mon garmin est mort donc je n'ai plus d'info de vitesses ou de pulse. Bon je n’étais plus qu'a 39.1 degrés en rentrant...

Départ pour un tour sur la Queen-K

Un 120KM sur la QueenK bien chaud et bien venteux.
A l'aller j'ai fait les 20 derniers KM sur le petit plateau avec un vent de 3/4 dans la figure vraiment fort. C'etait parfois flippant de croiser les gros trucks Americain.
Bon au retour je me suis fait un passage a 60KM/H sur le plat bien poussé par se même vent.
Bon ça reste dure d'encaisser les conditions climatique ici et pourtant j'aime le vent et la chaleur.

J'ai de la fièvre ???

Ce matin petite natation en mer.

1KM cool et c'est toujours aussi super de nager ici. J'ai pas fait plus car j'ai eu pas mal de crampes cette nuit(fatigue du voyage, jetlag ..) et j'avais encore les mollets et les pied un peut limite ce matin.
Sur les 11Heures CAP sur Alii Drive, 12KM et il fait déjà 30 degrés à l'ombre et bien sure de l'ombre il n'y en a pas.
Bon pas si mal pour une première cap ici. Je suis resté sous les 5 minutes au kilo  jusqu’à la fin mais avec de la dérive cardiaque sur le retour. Bon, vent dans le dos au retour et ici c'est pas une bonne nouvelle. Çà annonce la surchauffe et le cœur doit pomper plus pour refroidir, donc j'ai baisé en vitesse et j'ai pris 10 pulses de plus.
Arrivé a l'appart, j'ai pris ma température, 39,4 !!!  c'est sans doute la fièvre de Hawaii 😁
J'ai courru avec mes Hoka Venquish, en France je les trouve un peu dure, ici elle sont très "marshmallow"

Bien arrivé...

Aprés le classique lonnnnng voyage, on est bien arrivé.
Remontage du vélo a 5h du mat!!!

Vue comme ça on se dis qu'il y a du travail.

Deux petit KM a la piscine de Kona ce matin pour se reveiller, petit resto a midi ;-) et 40km sur la Queen-K pour reprendre contact avec la chaleur et voir si rien ne cloche sur le vélo.

Sur le départ....

Et voila. demain c'est le départ avec le gros stress de boucler les valises et de ne rien oublier.
Cette semaine j'ai récupéré le dernier petit matos dont j'avais besoin chez mon "Pote" Pascal chez Pete's Bike Shop...  donc tout devrait être prêt

Départ dans une semaine....

Encore une semaine et le départ pour Kona.
Pour faire court la préparation n'a pas été bonne et je ne sais pas trop pourquoi.
Je n'ai pas retrouvé ma puissance habituelle en Vélo et ce fut d'une manière générale très chaotique.
Un jour je ne suis pas trop mal et le lendemain complètement cuit. Bon déjà l'année passée pour Vichy c'était un peu comme ça. Bref on verra bien à Hawaii. En générale sont climat et sa grosse chaleur me conviennent bien
D'un autre cotés il ne faut pas se leurrer, l'age arrive...
Je me pese regulierment avc une Tanita bc-601 qui a une carte mémoire.
Bon d'un jour sur l'autre les valeurs de masse grasse, masse musculaire... sont un peu fantaisiste mais la moyenne mensuelle est assez crédible de mon point de vue.
La comparaison sur mes préparations depuis 2011 est assez éloquente quand à ma masse fonte de masse musculaire....

	Kg	%Fat	Muscle	V.Fat Level	%Water
juil.-11	72,77	12,7	60,35	6,5	62,5
août-11	71,35	11,4	60,03	6.0	63,5
sept.-11	70,95	10,1	60.00	5,7	64,7
oct.-11	74,33	13,6	60,98	6,8	62,1
	Kg	%Fat	Muscle	V.Fat Level	%Water
mai-14	72.83	14.1	59.44	7.4	61.5
juin-14	71,87	12,9	59,49	7	62,3
juil.-14	71,57	12,7	59,39	6,9	62,5
août-14	70,97	12,5	59,02	6,8	62,7
sept.-14	70,72	10,9	59,86	6,4	63,9
oct.-14	69,46	9,3	59,82	5,8	65,2
	Kg	%Fat	Muscle	V.Fat Level	%Water
avr.-16	73.1	15.8	58.5	8.1	60.1
mai-16	72,09	14,4	58,6	7,6	61,1
juin-16	71,14	13,4	58,6	7,3	61,9
juil.-16	70,02	13,1	58,6	7,2	62,1
août-16	69,7	11,8	58,3	7	63,1
	Kg	%Fat	Muscle	V.Fat Level	%Water
mai-17	70.1	14	57.3	7.5	61.4
juin-17	69.9	13.2	57.6	7.5	62.0
juil.-17	69.5	12.7	57.7	7.3	62.4
août-17	69.6	12.6	57.8	7.4	62.4