dimanche 15 octobre 2017

...ce fut une longue journée

Ben c’était pas le bon jour.
Des le réveil je sentais les jambes tres contractés, pas un bon signe...
Nat plutôt bien passé, pratiquement une minute de mieux que mon meilleur temps ici.


Par contre une fois sur le vélo, tout de suite très dure, pas de jambes, quadris dure dés le départ, pulse haut et pas de watts. Ça va être une longue journée.

Descente de Palani Road


En plus comme je le craignais, il y a beaucoup de monde peloton aprés peloton, c'est pratiquement impossible de doubler sans se mettre en position de drafting ou pire franchir la ligne jaune centrale et risquer la disqualification...
Bref le rêve Hawaiien est devenu un cauchemar vue que a mon idée, Ironman est plus intéressé par prendre toujours plus de monde que d'offrir un course honnête.
En tout cas pour moi rien ne va, je commence très tôt a prendre des crampes et le retour de Hawi est interminable. Quand je vois la puissance que je suis capable de sortir j'ai envie de pleurer. Heureusement que mon setup aéro et bon et que même avec peu de watts, j'avance correctement.
Pour moi c'est clair, j'arrive au parc et j’arrête.
Arriver dans Kona, j'essaie de voir la famille pour leur dire de m'attendre mais je les voies pas. je descends de vélo tout tétanise, impossible de courir donc je marche instinctivement jusqu'à la tente, on me tend mon sac CAP, instinctivement je le prends et rentre dans la tente. Que faire ... je vais mettre les chaussure et aller jusqu'au début d'Alii drive pour rejoindre la famille.
Pas brillant mais j'arrive a clopiner...au bout de 1 ou 2 km je vois la famille et je m'assoie sur un mur, j’arrête...
Je discute, bois un bon coup et lâche bêtement "j'irai bien faire le tour sur Alii drive" et ma femme de répondre "si tu parts sur Alii drive alors tu termines..." et encore plus bête moi de demander "tu a reversé le resto pour quelle heure ?   ... 8heure à bon ça devrai aller..."
Bref Alii drive, je prends le temps de regarder , retour dans Kona, la bosse de Palani road je prends le temps de ...marcher , encouragement de la famille et départ sur la longueeeee Queen-K
Assez vite je rejoins un Français d'Antibe triathlon, il à le ventre en vrac...
Bon je reste avec lui, 15 mn de plus ou de moins ...
Je lui prodigue quelques conseils pour son ventre, luis que moi aussi j’étais a Antibes triathlon il y a longtemps.
Il regarde mon dossard
"Dominique ? c'est Dominique Chalençon ?"
"Oui mais comment tu connais mon nom ?"
"Ben une année, au triathlon de Menton, j’étais Cadet, tu m'a doublé dans la bosse et tu m'a donné des conseils !!"
C’était en 1994 et on se retrouve ensemble à Hawaii 21 ans plus tard!!!!
On avance en courant et marchant pour que sont ventre reparte quand ma petite Hollandaise, Tessa, nous double avec un grand sourire. Comme on court plus vite qu'elle mais qu'on marche régulièrement on ne fait que se doubler avec un petit mot sympa.
Quand on arrive dans energy lab, le bide de Fabien commence à aller mieux et moi je commence a camper.
Les rôles s’inversent et c'est lui qui commence a me prendre en remorque, bien sur on se tourne toujours autour avec Tessa.
Bon La queen-K se passe et arrivé dans la dernière bosse un rejoint un gars de Baunes, puis un de salon et un autre pour former le Frenchie groupeto...



et dan la descente de Alii drive tout le monde fait un peut ce qu'il peut et enfin 2Km et l'arrivé.



Bon sportivement je suis déçu car bien loin de ce que je pensais faire.
D'un autre cotés, humainement ce fut très cool et quelques chose que je me rapperai!!!

vendredi 13 octobre 2017

J-1

Voila, le vélo est au parc.
J'ai encore joué petit bras en mettant ma petite roue AV Citec de 28mm.



Les prévision de vent sont toujours dure et se "Ch... dessus" pendant 20km pour sauver 2W n'est pas toujours un bon calcul. Certaines années, j'ai vue du monde par terre au retour de Hawi.
-Quoi attendre de cette course?
 Dure à dire, mon état de forme me parait moyen et il y a vraiment des gars très rapide dans mon groupe d'age cette année.
Le Top5 ( podium à Hawaii) me parait hors de portée, essayer de rester dans un top10 et surtout  garder un grand souvenir de cette course serait le top.
Les Dauphins sont venu se montrer sous le balcon pour souhaiter bonne chance




... Et merci pour tout les messages d'encouragement que j'ai reçu... "y a plu qu'a" !!!

Derniers entrainement... en attendant la releve...

Hier dernière Natation en mer. Pour un derniere ce fut cool, les dauphins sont venu dirent au revoir !!!!
Pendant 10 a 15mn quatre dauphins ont tournés ou je nageais, un régal.
Dans l’après-midi 60K sur la Queen-K avec le vent qui forci mais bien agréable.
Dernière sortie sur la Queen-K

Demain les prévisions sont à un vent fort.
Ça va être encore le cirque dans la descente de Hawi avec tous les gars qui viennent avec leurs roues AV de 800mm ou plus.
Ce qui me fait le plus peur, c'est le drafting, cette année 2500 personnes au départ et rien de nouveau pour contrôler ça. Contrairement a un Ironman classique, ici les valeurs sont très resserrés vu que tout le monde s'est qualifié et donc la densité à la sortie de l'eau est juste énorme.
Bref on verra et comme je suis maintenant grand-père ben la relève arrive !!!

La Tri fonction du BB est prête...

mardi 10 octobre 2017

...la chaleur baisse un peu

Hier une NAT plus agréable, je commence a retrouver un peu de sensations à nager dans la houle.
Bon il y a beaucoup de trafique avec tout le monde qui s’entraîne et il faut souvent lever la tête pour éviter les collisions 😁
Après, une CAP sur Alii drive et j'ai beaucoup moins souffert de la chaleur et j'ai beaucoup plus apprécié mon tour. Au retour ma température, 38,9 degrés, c'est toujours important mais ça baisse preuve que l'adaptation se met en place tout doucement.
Aujourd’hui petite NAT pour tester la speedsuit avec la trifonction et puis un vélo de 80km cool sur la queenK. De petite accélération au feeling mais pas trop. J'ai encore mal au cannes et il faut que je sois "frais" pour Samedi.
Sinon les gars de chez Garmin ont été super cool, ils m’ont filé une nouvelle montre 920xt sans sourcillé donc je suis a nouveau "instrumentalisé".
Sinon L'expo ça fait défilé de mode ;-)

Allez, il est vraiment beau... mais comme vélo je préfère de loin mon speed concept ;-)
D'ailleur cette année j'ai vue vraiment beaucoup de Trek de toutes les couleur qui sont sans doute passés par le projectone.

samedi 7 octobre 2017

Derniers gros entrainements et lancement de l'Ironman week

Une dernière CAP de 25KM sur Alii Drive de faite, bon pas trop mal. Il faut dire que le soir il ne fait plus que 30 degrés a l'ombre mais a cette heure la, il y a de l'ombre.
Aujourd'hui, j'ai fait l'aller et retour jusqu'a Hawi. Bon les conditions étaient clémentes. Du vent mais pas trop (pour Hawaii) de la chaleur mais max a 34 donc supportable (pour Hawaii).
Une jeunes Hollandaise, Tessa, c'est jointe à moi. C’était la première fois qu'elle faisait ce tour et comme je ne pense pas refaire Hawaii, c’était peux être mon dernier entraînement sur ce parcourt.
En plus elle a le même profile que moi avec son point fort en vélo, c’était cool.
A part ça à l'aller c’était pas trop mal mais le retour fut très pénible et plutôt dure la dernière heure.
D'un cotés, c'est pas un bon signe pour la course, de l'autre il reste une semaine d'adaptation à la chaleur et au jetlag qui me travail toujours.
Sinon l'Ironman week s'annonce.



jeudi 5 octobre 2017

Entrainements....

Bon les entraînements s’enchaînent.
La dernière NAT en mer, les sensations étaient un peu meilleurs et pratiquement pas de crampes. C'est toujours dure de retrouver ses sensations avec la houle.
Une autre CAP de 14km sur Alii drive, mon garmin est mort donc je n'ai plus d'info de vitesses ou de pulse. Bon je n’étais plus qu'a 39.1 degrés en rentrant...

Départ pour un tour sur la Queen-K
Un 120KM sur la QueenK bien chaud et bien venteux.
A l'aller j'ai fait les 20 derniers KM sur le petit plateau avec un vent de 3/4 dans la figure vraiment fort. C'etait parfois flippant de croiser les gros trucks Americain.
Bon au retour je me suis fait un passage a 60KM/H sur le plat bien poussé par se même vent.
Bon ça reste dure d'encaisser les conditions climatique ici et pourtant j'aime le vent et la chaleur.

dimanche 1 octobre 2017

J'ai de la fièvre ???

Ce matin petite natation en mer.



1KM cool et c'est toujours aussi super de nager ici. J'ai pas fait plus car j'ai eu pas mal de crampes cette nuit(fatigue du voyage, jetlag ..) et j'avais encore les mollets et les pied un peut limite ce matin.
Sur les 11Heures CAP sur Alii Drive, 12KM et il fait déjà 30 degrés à l'ombre et bien sure de l'ombre il n'y en a pas.
Bon pas si mal pour une première cap ici. Je suis resté sous les 5 minutes au kilo  jusqu’à la fin mais avec de la dérive cardiaque sur le retour. Bon, vent dans le dos au retour et ici c'est pas une bonne nouvelle. Çà annonce la surchauffe et le cœur doit pomper plus pour refroidir, donc j'ai baisé en vitesse et j'ai pris 10 pulses de plus.
Arrivé a l'appart, j'ai pris ma température, 39,4 !!!  c'est sans doute la fièvre de Hawaii 😁
J'ai courru avec mes Hoka Venquish, en France je les trouve un peu dure, ici elle sont très "marshmallow"

vendredi 29 septembre 2017

Bien arrivé...

Aprés le classique lonnnnng voyage, on est bien arrivé.
Remontage du vélo a 5h du mat!!!
Vue comme ça on se dis qu'il y a du travail.












Deux petit KM a la piscine de Kona ce matin pour se reveiller, petit resto a midi ;-) et 40km sur la Queen-K pour reprendre contact avec la chaleur et voir si rien ne cloche sur le vélo.

mercredi 27 septembre 2017

Sur le départ....

Et voila. demain c'est le départ avec le gros stress de boucler les valises et de ne rien oublier.
Cette semaine j'ai récupéré le dernier petit matos dont j'avais besoin chez mon "Pote" Pascal chez Pete's Bike Shop...  donc tout devrait être prêt



jeudi 21 septembre 2017

Départ dans une semaine....

Encore une semaine et le départ pour Kona.
Pour faire court la préparation n'a pas été bonne et je ne sais pas trop pourquoi.
Je n'ai pas retrouvé ma puissance habituelle en Vélo et ce fut d'une manière générale très chaotique.
Un jour je ne suis pas trop mal et le lendemain complètement cuit. Bon déjà l'année passée pour Vichy c'était un peu comme ça. Bref on verra bien à Hawaii. En générale sont climat et sa grosse chaleur me conviennent bien
D'un autre cotés il ne faut pas se leurrer, l'age arrive...
Je me pese regulierment avc une Tanita bc-601 qui a une carte mémoire.
Bon d'un jour sur l'autre les valeurs de masse grasse, masse musculaire... sont un peu fantaisiste mais la moyenne mensuelle est assez crédible de mon point de vue.
La comparaison sur mes préparations depuis 2011 est assez éloquente quand à ma masse fonte de masse musculaire....



Kg %Fat Muscle V.Fat Level %Water












juil.-11 72,77 12,7 60,35 6,5 62,5
août-11 71,35 11,4 60,03 6.0 63,5
sept.-11 70,95 10,1 60.00 5,7 64,7
oct.-11 74,33 13,6 60,98 6,8 62,1













Kg %Fat Muscle V.Fat Level %Water
mai-14 72.83 14.1 59.44 7.4 61.5
juin-14 71,87 12,9 59,49 7 62,3
juil.-14 71,57 12,7 59,39 6,9 62,5
août-14 70,97 12,5 59,02 6,8 62,7
sept.-14 70,72 10,9 59,86 6,4 63,9
oct.-14 69,46 9,3 59,82 5,8 65,2













Kg %Fat Muscle V.Fat Level %Water






avr.-16 73.1 15.8 58.5 8.1 60.1
mai-16 72,09 14,4 58,6 7,6 61,1
juin-16 71,14 13,4 58,6 7,3 61,9
juil.-16 70,02 13,1 58,6 7,2 62,1
août-16 69,7 11,8 58,3 7 63,1













Kg %Fat Muscle V.Fat Level %Water
mai-17 70.1 14 57.3 7.5 61.4
juin-17 69.9 13.2 57.6 7.5 62.0
juil.-17 69.5 12.7 57.7 7.3 62.4
août-17 69.6 12.6 57.8 7.4 62.4